北京治疗白癜风费用多少钱 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170521/5390504.html踝关节扭伤俗称“崴脚”，是最常见的运动损伤。
扭伤后，受伤部位周围的肌肉会感觉疼痛且难以活动，关节处可能会肿胀，皮肤表面产生淤血，不能负重行走，用手按压受伤部位会非常疼痛。
约有一半的踝关节初次扭伤后可能产生后遗症：如习惯性踝关节扭伤、顽固性的踝关节疼痛等，症状严重者甚至导致行走困难！
那么脚崴了，应该怎么做呢？
崴脚处理常见误区
1、擦红花油或热敷可以活血化瘀，促进消肿？
错！恰恰相反，踝关节扭伤后早期往往伴随有周边软组织微血管的损伤，如果采用了活血化瘀的方法，只会促进组织进一步出血，加重肿胀。
2、崴脚后按摩可以帮助恢复？
错！搓揉和转动损伤的踝关节，比如说按摩，也只会促使损伤的血管继续出血，局部肿胀加重。
崴脚正确的处理方案
1、判断伤势
如果发现出现了踝关节局部的红肿、疼痛，皮肤温度的升高，尤其是站立和活动后明显加重的疼痛，以及用手按压也会明显加重的疼痛，这时候就要高度怀疑崴脚了。
I度损伤：受伤当时有轻度疼痛，外踝轻度肿胀及局部疼痛，这是外侧副韧带轻微拉伤的表现，很少会出现关节不稳。
II度损伤：非常疼痛，伴有肿胀、僵硬和行走困难，部分可见足部瘀斑，这时外侧副韧带可能已经呈现不完全撕裂，会有明显关节不稳的感觉。
III度损伤：重度疼痛和肿胀比较明显，足底出现明显瘀斑，外侧副韧带可以断定为完全撕裂，这时关节明显不稳，影响正常活动。
2、崴脚急救处理，记住RICE原则
休息（Rest）：停止走动，静止休息，护具保护，防止二次损伤，减轻组织渗出、肿胀。休息也不意味着躺在床上不动，还是要适当活动，比如进行上肢活动、直腿抬高等，防治肌肉萎缩；还可以活动足趾，防止血栓的形成。
冰敷（Ice）：急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，每两次冰敷间隔最好超过2小时。注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。
加压(Compression)：使用弹性绷带或弹性大的衣物（例如丝袜），适当加压包扎减轻肿胀。注意不能过度加压，以免加重肿胀、缺血。
抬高(Elevation)：将脚抬至高于心脏水平。增加血液回流，减轻肿胀，促进恢复。
以上处理方法的效果因人而异，受伤后，应及时前往骨科或医院就诊，按照医嘱进行后续治疗。
一般来说，经过及时的治疗，大多数的崴脚都能完全治好，不会影响日后的生活。但如果治疗不及时，有可能会留下长期残留症状或慢性踝关节不稳！所以大家一定要重视崴脚的问题！
如何预防崴脚？
有没有办法预防崴脚呢？
对于普通人来说，平时做好以下几点，可以很有效地预防崴脚。
1、选择合适的鞋子，少穿高跟鞋
想要预防崴脚，尽量少穿高跟鞋。高跟鞋在增加身体高度的同时，会让踝关节失去稳定性；而且穿高跟鞋走路是前脚掌着地，与地面接触面积小，如果遇到路面不平或者受到外力撞击，就很容易超出踝关节的正常活动范围，导致崴脚。
2、运动量力而行
运动前要进行拉伸和充分热身，避免疲劳性损伤，尤其不要使踝部韧带过度疲劳；下台阶时速度要慢，最好脚掌落地，避免仅脚尖着地，增加崴脚风险。
3、注意路况，防止扭伤
走路要注意路况，在高低不平的路面上行走容易崴脚，尽量避免在出行时选择这类路径，如果无法避免，请集中注意力，走路不要玩手机或者进行其他分散注意力的行为动作，尤其是老年人更要注意出行安全。
