在工作（手机）和学习（电脑）的双重高压下，颈椎病好像一跃成了这个时代的必需品！颈椎时不时的就要疼一疼，刷一波存在感！其实这可以理解成来自颈椎的善意提醒。
提醒您最近有点超负荷喽~要省点用哦~我有点未老先衰喽~
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所以正在低头工作、看书、玩手机、看电视、打麻将的你、我、他，好好善待你们的颈椎！你们的颈椎也会痛的！——半夏颈椎保养劝诫，虽迟但到！
可能有的人会说，我天天都过着“举头望电脑，低头思手机”的生活，可是我的颈椎很乖啊！一点都不疼呢！
那我只能说您的运气真好！可即便是运气再好也得注意颈椎的使用，未来您的运气不一定会一直这么好，别真等到脖子疼、脑瓜疼、手臂疼、手麻、恶心、想吐的时候就晚啦！一定要懂得未病先防~
那你可能会有疑问，颈椎病真和看手机、打麻将有关吗？
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这是当然的啊！这并不是瞎说的，而是有科学依据的。颈椎病的发病因素，最主要的就是慢性劳损，还有颈椎退行性病变，受到外伤，骨质疏松，咽部急慢性感染和炎症等等。
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慢性劳损，顾名思义就是慢慢的、在日积月累中产生的损伤，例如上班族长时间的低头工作、操作电脑、驾车；学生*会长时间的伏案写字、画画等等。
这样长时间的保持一个姿势，使颈部的肌肉处于长期的疲劳状态，日积月累下去，就会导致颈肩部肌肉劳损。
不论是上班族还是学生*，伏案的时间都越来越多，就导致颈椎病发病率逐渐上升。因为学业压力越来越紧张，青少年中已经有14岁以下的儿童发生颈椎病，这一点很值得大家注意！
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退行性病变，就是老化、逐渐衰老的过程，虽然是一个不可逆转的过程，但是可以通过保养延缓衰老的过程。相反的，慢性劳损是会加速颈椎的老化过程，所以，正在看手机、打麻将的你们，注意姿势，注意时间啊！
合理使用颈椎，重在这三点
“相比起担心颈椎生理曲度变直，我更呼吁大家要合理使用颈椎。”王跃教授表示，人体的颈椎随着年龄增长本就会发生退变，但长期的颈痛、不舒服如若不引起重视，继续不恰当地过度使用，会增加各类颈椎病的发生几率。
颈椎酸痛、头晕难受是颈椎疾病的非特异性表现，多数仅仅是颈部肌肉韧带等软组织被激惹所引起，但如果同时出现疼痛蔓延到肩膀，上肢放射状疼痛，双手不灵活（如拿不住筷子、不能自如扣纽扣、打字等），走路有踩棉花感，运动能力下降，无故摔倒等症状，就要警惕是否压迫到了颈椎神经、脊髓，一定要及时就医。
合理利用颈椎，王跃教授提出三点建议。
一是定期改变姿势。
任何东西用多了都会出现问题，同一个姿势如果维持久了，就会造成支撑这一姿势的肌肉疲劳。定期改变姿势可以一定程度缓解肌肉张力。
二是保持正确的姿势。
正确的姿势没有绝对的定义，但要自己感觉舒适。现在职场人士多数长期与电脑为伴，使用电脑时，屏幕略低于眼睛水平线即可。
三是多运动，尤其是户外运动。
很多人出现颈痛等问题，除了长期低头等习惯，还有一个重要原因是缺乏运动，人在运动时颈部肌肉可以得到有效的锻炼，颈椎也处于一个活动状态，可有效缓解肌肉疲劳。因此，室内工作者最好每小时都能起身活动活动，平时也可多进行散步、游泳等活动。
颈椎病保养手册
1、颈椎病最怕吹
夏季炎热，全靠空调续命。
然而长时间对着空调，颈椎周围的软组织会产生病变，形成慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
建议：室内空调不要低于25℃，并且不要直对着肩颈吹。也可在肩上搭个披肩。
2、低头玩手机=头顶50斤
低头15度，脖子承担的压力约12公斤；
30度，压力约18公斤；
60度时压力可达27公斤！
经常低头玩手机，是年轻人脖子痛，肩膀酸的最常见诱因。
建议：脖子放松，将手机拿到眼睛的高度。善用道具，如手机支架，支架调到眼睛的高度，别低头。
3、坐姿不良危害大
长时间不良坐姿会出现头晕、恶心、呕吐、肩颈疼痛等症状，严重者会被诊断为“颈背筋膜炎”甚至“颈椎病”。
建议：正确坐姿，上身坐直，双肩向后张开并自然放松。不要久坐，经常起来活动一下。将电脑屏幕调到视线可平视的高度。
4、粗暴按摩适得其反
颈椎不适，按摩治疗的确有活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴地按摩会有不良后悔，反而增大颈椎损伤的可能性。
建议：颈部轻度不适，可适当按摩放松。如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，千万不要盲目按摩，应及时咨询医生。
5、枕头高度要适宜
枕头并不是枕“头”的，其实是支撑颈部肌肉，让其放松休息，保护颈椎的。过高的枕头不利于颈椎休息，加重颈椎疾病。
建议：仰睡枕头高度应与自己手掌宽度相近，侧睡枕头高度应与自己的四分之一肩膀宽差不多，如果睡觉醒来总感觉肩酸痛，说明可能要换枕头了。
颈椎病的自我治疗方法
