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中国式雾霾下的冬天,如何补钙又降磷 [复制链接]

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美国耶鲁大学和哥伦比亚大学联合发布的全球环境绩效指数(EPI)报告中,中国的空气质量排在第名。该指数一共纳入了全球个国家的数据,也就是说中国的空气质量排名倒数第4名,仅超过了印度、孟加拉国和尼泊尔!

曾几何时,抬头看到的是蓝天白云,低头看到的是白雪皑皑。然而随着时代的变迁,雾霾已经成了中国人冬天的“标配”,尤其是在北方,更是让人“谈霾色变”。

你以为紧闭门窗,打开空净化器就能远离雾霾的伤害了?错!

雾霾对身体的危害是全方位的!雾霾阻挡了冬天原本就不多的阳光,同时由于天气寒冷,大家更愿意待在室内不愿意去户外,这些因素导致的最直接后果就是阳光照射严重不足,体内维生素D水平远低于标准。

维生素D,能够促进钙的吸收,降低甲状旁腺激素水平,降低血磷。常见的有维生素D2和维生素D3两种,两者区别不大。

人体内的维生素D小部分来自食物,大部分依靠人体自身合成。合成的第一步,就是晒太阳!

骨头疼痛、皮肤瘙痒、贫血、血管和软组织的钙化都是终末期肾脏病患者常见的症状,这些都和维生素D的缺乏有关,如听之任之,最终透析或死亡的风险将增加3-4倍!

大多数肾友,平时都会服用钙片,一方面降磷,一方面补钙,但是很少有人会补充维生素D。

专家建议当血液中的25(OH)D浓度15ng/mL时,应该及时补充维生素D。在给予活化的维生素(骨化三醇)之前应补充营养维生素D(胆钙化醇,麦角钙化醇或骨化二醇)。

CKD1-2期

钙尔奇D、凯思立D、迪巧等这些都是常见“钙+维生素D”的药品,适合需要补钙的肾友使用。

CKD3期后

上面的提到的钙片就不太适合了。这个时候通常将碳酸钙、醋酸钙制剂作为磷结合剂来使用的,以降磷为目的的使用。此时,还可以补充单纯的维生素D制剂。

如何补充维生素D

-01.阳光

在阳光充足的地区,每天将手脚露出30厘米,然后在阳光下晒30分钟,就能满足正常人维生素D3的合成需求。不过,雾霾天只能通过下面两种方式来补充足够的维生素D。

-02.药物

不少肾友都有在补钙,但补充维生素D的很少。

国内除了骨化三醇等药品外,单纯的维生素D的补充剂较少,不过现在海淘这么火,相信也难不倒神通广大的各位肾友。

-03.食物

日常食物中,鱼肝油、牛奶、蛋*等动物性食品中维生素D含量相对较丰富,肾友可以适量补充。

不过食物中的维生素D含量较低,单纯靠食物补充很难满足身体的需要。

附:

现在,你知道该如何应对雾霾下的冬天了吗?

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小编工资少扣一分~

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