北京白癜风专科医院 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/在生活中我们常遇到这样的情形，腿抽筋了，骨质疏松了，家人就告诉你缺钙了，该补钙了。于是我们去买钙片，甚至牛奶、骨头汤齐上阵，结果发现往往效果差强人意。
钙是人体内含量最丰富的无机元素之一，约占人体重的2％。钙对维持人体的骨骼、血液、循环、呼吸、神经、消化、内分泌、肌肉、泌尿、免疫等系统的正常生理功能具有重要作用。
当人体缺钙时，刺激甲状旁腺激素分泌亢进，在机体表现为骨钙吸收入血，结果为骨钙减少，骨质疏松、骨质丢失，软组织和动脉血管钙含量增高，细胞膜内钙离子浓度下降，最终导致多种疾病现象，如各种感染、糖尿病、恶性肿瘤、骨质疏松症、高血压、动脉硬化、结石、痴呆等。
目前，缺钙已成为世界性的问题。在我国，国人普遍缺钙，尤其老年人群更为明显。人的任何生理过程都是在脏腑协调下完成的，钙的摄取、吸收、利用也不例外，补钙剂只有在脏腑功能活动正常的情况下才能发挥作用。
现代研究验证现代医学研究钙的代谢时,发现肾脏对人体内钙的平衡起主导作用,是钙的主要排泄途径之一。肾脏过滤血液的时候,肾小球会过滤出大量的钙(肾小球每日滤过钙量约为10克),然后通过肾小管对钙的重新吸收,最后只有小部分钙从尿液中排出(成人每日约毫克)。这个研究表明,肾功能对体内留钙,减少排出是非常重要的。
《*帝内经》说，人过四十，肾气自半。中医认为，肾主骨，肾气衰减，必然导致骨骼不再强壮。所以，肾是骨质疏松的开关，壮骨必先补肾。
请记住，补钙必从补脾固肾开始。
古人认为肾的功能有：主骨，主耳，主生长，主生殖，主藏精，主水液，荣发，藏志，生骨髓，司二便等。
《内经》有“骨痿者，补肾法治之“的明确论述。由此可见，中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼。
《素问·痿论》：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿。”这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。
肾为先天之本，脾为后天之本，气血生化之源，肾精依赖气血的滋养，若脾不运化，必使肾精乏源或肾精亏虚，骨骼失养，则骨骼脆弱无力，必致骨质疏松症的发生。
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肾气虚时，五脏六腑受影响，气血津液生成不足，骨病尤其是骨质疏松即可发生。中医学认为，肾气的生长盛衰是随着人体年龄的增长而变化的，年高之人，肾气必虚。现代研究也证实，肾虚、衰老、缺钙三者之间存在着密不可分的关系。因此补钙，首先在于补肾。
骨骼问题病在肾，如果您已经出现了下面这些症状，说明您的肾脏消耗太过，需要开始警惕了。
1
熬夜及脑力劳动者
2
昼夜颠倒者
白日属阳，夜晚属阴，夜不能寐，肾脏不得休息，特别的伤害肾脏。
3
夜尿频多
控制不住夜晚排尿的大体可以分为两类人群，穿纸尿裤的小娃娃和上了岁数的老人，前者由于脏腑娇嫩，形气未充，无力固涩，而后者则是耗损过大，肾失闭藏。
4
水肿
肾主水液，如果您经常出现小腿、下肢踝关节处莫名其妙的水肿，那也很有可能是肾脏的问题。
5
手术后或易疲劳
浑身酸胀、乏力，尤其阴雨天、过劳以及夜间会有关节处疼痛者、60岁以上的老年人、绝经或行卵巢切除术后的妇女，都是肾精亏虚的高危人群，更需要引起重视。
当你知道补肾先与补钙之后，牛奶并不是最佳选择，因为很多人吸收是问题。
●可以选择一些黑色的钙含量又高的食物，比如黑芝麻（肾主黑），黑芝麻含钙量约为牛奶的4倍，它是比牛奶更佳的选择。还有深绿色的叶菜（小油菜、小白菜、芥蓝等）。●想要补钙达到最佳效果，肾一定要先补起来，但是，也不要忘了晒太阳和坚持运动！晒太阳可以在人体内产生维生素D3，促进钙质吸收；而运动，则可以促进血液循环，营养成分才能顺利到达骨骼。
●芝麻酱里钙的含量远超过牛奶和虾皮。晚餐食用补肾补钙。
●每晚临睡前将涂抹了能量油的搓热后两手紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
有报道美国的下水道里挖出很多白色固体。化验得出是人吃了钙片不吸收排出后在下水道凝结而成的。
这就是古人智慧与现代营养学补充的不同。脾胃不和，吃再多不是自然能量的人工化合成品都是负担！
小结
▲肾主骨生髓，补钙一定要补肾哦！
▲牛奶并不是最佳选择，可以多吃一些黑色食品（肾主黑），比如黑芝麻。
▲要多运动，经常晒太阳
▲关于补肾的方法，详见文章过往文章《简单实用的补肾秘方，百试百灵！》
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