铛！铛！铛！
亲爱的新战友们
作为一名新入军营的“菜鸟”
是否在日常训练和生活中
常常遇到许多问题和麻烦
别怕！别挠头！
老军医给你支几招
教你怎样走好军旅路
1
新兵训练莫要盲目“开小灶”
新战友们身体素质好坏各不相同
有的可能好点但也有的可能弱点
一些较弱的同志感觉自己技不如人时
便会选择自己给自己施压
也就是传说中的“加小灶”
但是新战友们务必要记住
每个人的身体都有承受能力
适当的加压可能有利
但是过度的加压往往弊大于利
当身体出现不适时
一定要休息及时进行调整
千万不要“一条路走到黑”
2
日常饮食一定要“雨露均沾”
每个人都有喜欢和不喜欢吃的菜
但是我们不能由着自己的性子来
光吃肉不吃蔬菜
光吃自己喜欢的菜
不喜欢的菜不屑一顾
在部队训练强度会越来越大
身体对营养的需求也会越来越大
所以我们要合理搭配自己的饮食
现在部队的食谱也都是精心设计的
完全能够保证战友们的各类营养需求
我们要懂得“怎么吃”
而不是光想着“挑着吃”
3
勿做新兵连的“瘾君子”
入伍前的生活无拘无束
许多同志因个人习惯不科学
导致了烟瘾、网瘾、零食瘾的产生
现在我们既然选择了参军入伍
就要以一名军人的要求来约束自己
要敢于向这些习惯说“不”！
要懂得克制
用健康的习惯来替代他们
比如说训练瘾、学习瘾~
4
保持一直很“嗨”的心态
很多新战士入伍前对军营充满了期待
抱着一腔热血参军入伍
希望能够为国家国防贡献力量
但是刚进入新兵连
每天的生活单调乏味
与想象中的样子大相径庭
重复着叠被子、练队列的单调生活
面对理想与现实的反差
很多新战士开始抱怨部队无趣
表现出情绪不振、士气低落的症状
训练热情没有了最初的那股积极性
训练成绩自然也就直落千丈
这样是万万不可的
大家要明白
想保家卫国
成为一名合格的武警战士
必须掌握许多本领
而新兵连就是学本领、打底子的地方
我们要摆正心态
保持刚入伍的劲头
求学、好学、愿学
这样才能在新兵连闯出一片天
新兵连训练强度较大
每天都要接触不同的训练科目
当然也容易产生各种各样的训练伤
下面老军医再教你几招
防治训练伤的一些基本常识
软组织损伤主要包括有挫伤、肌肉拉伤、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损。
损伤症状
以肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈；晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩、关节周围炎，甚至引起关节僵直。
损伤预防
①训练前做好热身运动，将关节活动开，尤其是在冬天的时候。
②掌握科学训练方法，训练动作要符合要求。
③合理安排休息，避免带伤训练。
损伤处理
①冷敷，阻止肿胀、保护组织。
②热敷，活血化瘀、消除肿胀。
③理疗。
④药物治疗。
骨关节损伤主要指直接暴力、间接暴力或积累性劳损而导致的骨结构的续性完全或部分断裂。
损伤症状
①畸形。骨折端移位可使患肢外形发生改变，主要表现为缩短、成角、延长。
②异常活动。正常情况下肢体不能活动的部位，骨折后出现不正常的活动。
③骨擦或骨擦音感。骨折后两骨折端相互摩擦撞击，可产生骨擦音或骨擦感。
损伤处理
①复位
②固定
③功能性锻炼
皮肤损伤主要包含擦伤、划伤以及病菌感染引起的皮肤损伤。
损伤症状
①皮肤溃烂、流脓水。
②皮肤瘙痒、疼痛。
③皮肤损伤处红肿。
损伤治疗
①及时进行皮肤的清洁消毒。
②用消毒的纱布块盖住伤口。
③伤口不断出血的话可以用绷带或者布条，扎住伤口的上端（就是靠近心脏的那一端）。
最后，老军医祝愿每名新战士
都能走好新兵连这一步
在军营里实现自己最初的梦想
作者：王磊潘文茹张宇君
图片：杜坤