#崴脚#
现在人们的健康意识都提高了，尤其是现在这个季节更是适合运动，每到傍晚公园里都是出来快走或者慢跑的运动人群。有运动就有损伤，这是没办法避免的。最常见的运动损伤就是崴脚了，有的人体质好，在肌肉和本体感觉的保护下崴一下就能缓解过来，可是有的人轻轻的一下崴脚就会发生严重的问题，肿、痛、功能受限甚至韧带撕裂。发生这些问题后如果不采取正确的急救措施和康复措施还会拖慢康复进程，严重的影响生活质量。那么一般人都会犯哪些常见的错误呢，赶紧看看有没有自己吧。
1，立即热敷
热敷会引起局部血管扩张，导致局部软组织肿胀加重，使神经受压，产生更大的痛感，有的还会出现局部水泡。
2，医院看医生
一旦崴脚，需要引起高度重视，不要认为当时没什么事，即使没有骨折，也会有关节周围韧带的损伤，甚至出现韧带的断裂。等到几周甚至一个月后肿胀、疼痛症状仍没有好转才去看医生，若此时拍X线片发现骨折对位不好、关节不稳以及韧带损伤，使骨折和韧带损伤失去最佳治疗时期。
3，用红花油或者药酒涂抹
很多人崴脚之后第一时间会想到用红花油去按摩、推擦患处，这些方法都会促使受伤软组织的血管扩张，使血流加快和渗出增加，加剧局部肿胀和疼痛。
可见小小的崴脚如果处理不好还是很麻烦的，甚至会出现难以挽回的后遗症。那么在崴脚后正确的做法是什么呢？划重点了，一定要牢记。
第一就是要制动。崴脚后不管严重与否都要休息，不要在强忍着疼痛继续运动了，不要想着活动下就好了，这样只会加重伤情。应该防止二次损伤，减轻组织水肿和渗出。
第二就是要冰敷。崴脚后正确的做法是赶紧冰敷而不是热敷。48小时内都可以冰敷，每次冰敷10-20分钟，间隔一两个小时，这样可以减轻水肿，缓解疼痛。
第三就是要加压。可以使用弹性绷带缠绕受伤的关节和软组织，适度的加压包扎，也可以起到固定和减轻水肿的作用，但是不要过度，否则会造成缺血或者加速肿胀。
第四就是要抬高患肢。把受伤的肢体抬高，最好是高于心脏水平，这样可以增加血液回流，减轻肿胀。
做好上面这几点剩下的就是要就医了，一定要找医生明确下自己的伤严重到什么程度以及后续的康复计划和方法。最后希望大家可以健康运动，运动健康。