运动的时候由于运动幅度过大，很容易崴脚，即脚踝扭伤，导致脚踝肿胀和疼痛。如果你扭伤了脚踝，你该怎么办？
那么崴脚了脚踝肿了一般多长时间能好？
这个主要还是根据受伤程度，一般情况下7-10左右才能慢慢消肿，严重的可能需要1-2个月！这段期间尽量减少活动，多加修养！
脚崴了怎么办能快速好，脚崴了之后按四个步骤进行处理：
第一、休息，马上停止任何活动，防止二次伤害。
第二、冰敷，每两到三个小时冰敷二十分钟，既可以止血又可以止痛。
第三、脚崴伤之后妥善的包扎固定。如果有骨折，打石膏或夹板。如果没有骨折，使用弹性绷带，稍可以减少肿胀，防止出血。
第四、晚上睡觉或者卧床的时候，把患肢抬高，抬高超过心脏平面三十度就行。
扭伤脚踝通常是踝关节扭伤，早期需要冰敷，一般选择零温度冰敷，经常选择容器放入水中，放入冰箱后，当他有冰和水时，温度为零，最适合冰敷。至于冰敷时间，一般不超过半小时。如果时间过长，会反射性引起毛细血管扩张，加重疼痛和肿胀。你可以每天敷三到五次。至于冷敷需要多久的时间，需要结合症状，一般是四十八小时。
脚崴了出现了肿胀有可能是软组织的损伤，也有可能是骨折造成的肿胀。
首先，判断哪些损伤引起肿胀。如果软组织损伤是关节和韧带，可以先冷敷，然后用弹性绷带保护；如果韧带撕裂，建议用支架固定，冷敷休息，促进肿胀消退；如有骨折，根据X片判断骨折大小和骨折位移。如果不严重，可以选择石膏或支架外固定，然后冷敷、休息、抬高患肢，促进消肿。
如有需要可以服用止疼药！治疗方面“厚璞堂.韩保升通舒抑菌液”这款中药喷雾制剂，含有三七、杜仲、透骨草以及全蝎等多种中药材，针对扭伤；劳伤；关节风湿疼痛；腰、肩损伤，部位起到疏通.经络、活.血.化.瘀的功效，使用后在较短的时间内，就能够有效舒缓不适感，并且还能有效促进组织的修复。
脚崴了艾灸有用吗？
用艾灸治疗脚扭伤后，如果是非常专业的艾灸相关穴位，可以促进脚扭伤的恢复，但不建议早期使用，因为艾灸热量高，早期艾灸会促进血管肿胀，加重肿胀，疼痛会加重，影响其恢复。早期应进行冷敷，直到肿胀处于消退期，才辅助艾灸治疗，有助于脚扭伤的恢复。