现代生活及工作节奏加快，压力增大，活动减少，使腰背部疼痛的患者从20岁开始骤然增多，而且随着年龄的增加而上升。腰酸背痛，很多人都经历过，发作次数或多或少，持续时间或长或短，给工作和生活带来不少麻烦。引起腰痛的原因有很多种。主要有以下三种方面的原因：
第一，是整个腰部和背部的肌肉出现轻微的拉伤或者劳损，往往伴有受凉，导致局部的肌肉以及周围的软组织处于紧张的状态；并且血循环下降，炎性代谢产物出现堆积，对周围的组织以及末梢神经产生比较大的刺激，就会出现明显的这种酸痛感。
第二，是由于腰背部的肌肉力量出现了下降，在进行腰背部活动的时候，由于肌肉很容易就会处于疲劳感，所以也会非常容易出现这种酸痛的感觉。
第三，是由于一些上呼吸道感染或者流感等会导致一些病毒侵袭或者病毒的一些代谢产物对人体产生刺激，就会出现腰酸背痛的感觉。
因此这个时候我们就要找一个直通背部经络的奇穴了——委中穴
委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央（膝盖后面的直线中间叫做委中穴），属足太阳膀胱经。
“委中穴”，“委”，堆积也。“中”，指穴内气血所在为天人地三部的中部也。该穴名意指膀胱经的湿热水气在此聚集。本穴物质为膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气，为吸热后的上行之气，在本穴为聚集之状，故名“委中穴”。
功效：具有散瘀活血、凉血解毒、舒筋通络、清热解毒等功效。多用于身体各部位酸痛、下肢痿痹、腓肠肌痉挛、风湿性膝关节炎等运动系统疾患。
方法：用拇指指腹点揉委中穴。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量直达深层局部组织，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，两侧委中穴交替点揉。也可艾灸，艾条温和灸法灸委中穴5～20分钟，以出现循经感传现象为度。
委中穴属足太阳膀胱经，为膀胱经之合穴。体力劳动和久坐之人，腰背部常出现酸痛的情况。古有“腰背委中求”之语，刺激委中穴可以调理腰背疼痛，对一些下肢酸痛症状也有缓解、治疗的作用。