经研究发现，运动员经过长时间运动后，疲劳使运动员肌肉长度缩短，而通过自然放松的方法，约2个小时候以后，肌肉才会恢复到初长度，并且一些来不及恢复的肌肉经过长期的疲劳反应会形成扳机点，因此长期以往会产生很高的运动损伤风险。
放松原理
通过泡沫轴等工具放松训练是根据肌肉的自我抑制原理来进行放松与调节肌肉肌长度的。当练习者通过自身体重压在泡沫轴上时，肌肉张力会增加，肌腱因受到刺激而产生兴奋，冲动会沿着感觉神经传入中枢，从而放射性的引起肌肉的舒张达到放松肌肉的效果，进而促进肌肉具备更好收缩舒张能力。
动作示范视频
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