Part1
大家的困惑
“我的伤究竟什么时候能好？”，想着休息个几天应该就好了，没想到过了一两个月，受伤的地方却还是肿肿的，做某些动作还会痛，没有明显好转的迹象。
今天就要来让大家认识受伤后，组织修复的历程，来解答这个问题。
Part2
影响因素
简单点来说，影响因素会有个体差异化（如：组织的愈合能力、受伤程度、个人身体条件、是否进行手术、过去病史、年龄、营养状况、急性或慢性等）但是影响肌肉、肌腱、韧带等不同组织修复速度的因素主要有2个：
1.血液供应量→血液里面富含许多修复和生长的因子，因此若流经组织的血液越多，组织修复的速度就越快。
2.组织特性→肌肉肌腱韧带有不同的密度（强度）和方向性；它们的密度很高能承受很强的张力，相对的在受伤之后要长回原本的强度就需要更长的时间。
Part3
组织修复的过程大致分成3个阶段
1.发炎期：从受伤那一刻起就开始。组织受伤，内部出血，身体就会释放凝血因子堵住受伤的地方，接着巨噬细胞会来清理受损的组织。这些发炎反应会伴随红肿热痛的症状。
该时期主要的措施：控制肿胀疼痛→肿痛也会使组织修复的速度变慢。这时可以将患侧抬高于心脏，并轻轻的活动患处，或透过淋巴引流等等的手法加速肿胀的排除，以不增加额外疼痛为原则。
2.增生期：大约受伤后1天~30天，受伤的组织开始愈合，但这阶段长出来的组织还很脆弱（不规则无方向性），并不能承受太强的张力。
该时期主要的措施：保护新生的组织避免过度拉扯，同样在不增加额外疼痛的情况下适度的活动受伤的部位。有些人在此阶段可能疼痛感已经大幅下降，就觉得伤好像快好了！然而若在此阶段就回归原来的运动很容易造成二次伤害。
3.重塑期：重塑期的时间可以拉得很长，短则几个月，长可达几年，视受伤部位特性而定。这个时期是整个组织修复的关键！受伤的组织方向怎么长、能不能长得跟原来的一样（密度一样），就看这个时期给予什么样的刺激。
该时期主要措施：引导组织往正确的方向生长→受伤的组织原本的功能是要承受负荷、承受张力、产生动作，因此在这个阶段要慢慢让受伤的组织接受跟原来一样的刺激。也就是说需要进行针对性训练的时候。
Part4
总结
组织受伤之后的修复，需要“空间”和“时间”→空间是为了让受伤的组织可以获得更多的血流供应；时间是为了让组织可以照着它的进程好好生长
完全不动绝对不是组织修复的好方法，在恰当的时机介入康复，给予适当的活动才能加速复原的速度以及提升质量。建议寻求专业的康复人员来评价以免耽误了*金修复的时间。
如有任何骨科康复问题，可点击下方进行咨询
图文编辑：广西医院康复医学科
骨科康复与运动损伤康复部
校对：莫明玉老师
审核：梁文锐主任
陈耀智老师
策划：龙耀斌主任
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇