受伤后
冷敷OR热敷
冰敷和热敷都是属于物理治疗的范畴内，这两种方式能够有效地缓解疼痛症状，但是这两种治疗方法也有一定的区别性，什么时候该冷敷？什么时候该热敷呢？
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1
冰敷的作用
急性损伤常由于突发的外伤引起(比如跌倒、扭伤以及直接撞击等)，冰敷能够抑制感觉神经，起到镇痛、麻醉效果。此外，冰敷可以改善周围血管通透性、防止水肿和渗出。而且冷刺激可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。
如何正确冰敷？
冰敷时间：在急性受伤的48~72小时内冰敷，每隔2~3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷控制在15~20分钟，否则会导致血管反射性扩张，结果适得其反。冰敷的最佳位置以最痛、肿、热的部位为主。使用时要考虑贴符性，要让冰袋充分与炎症组织很好的贴合，这样冰敷的效果才能直达患处，同时防止冻伤，注意防止凝结水滴污染伤口;年老体弱、虚寒证、孕妇、经期等不宜冰敷等。
上图为冰敷示列图片
2
热敷的作用
热敷是能够增加人体软组织的延展性，缓解肌肉痉挛的症状，促进血液循环，热敷也能够舒缓和放松情绪
如何正确热敷？
?上图为湿热敷示列图片
热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。急性损伤的后期指的是损伤48~72小时后，因为这个时间往往出血停止。湿敷的效果一般好于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部的组织。通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40-50℃，每天2-3次，可根据医嘱调整热敷的时间。有皮肤热过敏史、皮肤感觉异常、患心血管疾病、恶性肿瘤以及伤口感染未愈等情况都需避免热敷，以免弄巧成拙得不偿失;各种内脏出血、急腹症不宜热敷。
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