当今社会，随着工作压力和生活节奏的加快，长时间的伏案工作已经成为了普遍现象，殊不知这样长时间的工作对颈椎的伤害是倍增的，颈肩酸痛、头晕、头痛、手臂麻木随之产生，但是有些人没有时间去按摩保健，遇到难受的情况挺挺就过去了。
首先，颈椎病是这样产生的：
1.头颈部外伤：50%髓型颈椎病与颈部外伤有关
2.不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤
3.慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变
4.劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病、
5.风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症
接下来是颈椎病的症状：
1.脖子颈部活动不便。当你的脖子感觉不舒服，不能像平时一样扭转活动，那就是颈椎病的标准症状了。
2.肌肉紧张，容易拿不住东西。这种通常表现为上肢，麻木的同时伴随着无力感，所以容易拿不住东西。
3.肌肉萎缩。这种通常也是多发于上肢。
4.头晕头疼。头晕头疼是由于椎动脉被压迫，造成大脑供血不足，从而引起头晕头疼
颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你!
1、颈椎病锻炼左右旋转
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。
这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。
2、颈椎病锻炼提肩缩颈
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。
最后生活中注意：
1、树立信心。由于颈椎病是一个慢性疾病，反反复复，缠绵难愈，因此，在治疗过程中要有足够的信心相信它可以治好，要有足够的信心来战胜疾病，消除恐惧悲观的心态，积极治疗。
2、姿势正确。最佳伏案工作的姿势是保持颈部正直，微微地向前倾，不可弯腰屈颈，并且应该每隔一段时间活动活动颈部，长时间的不良姿势是导致净值并的罪魁祸首。
3、颈部保暖。中医上讲“血得温则行，得寒则凝”，如果颈部保暖工作没有做好，颈部受寒，血液就不能畅行，引起颈部拘急疼痛，加重病情。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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