每当天气变冷，刮风下雨，
你是否感到关节酸痛不适?
每当上下楼梯，
你是否感到腿疼痛?
你的关节是否经常有弹响声,
你是否走路一颠一颠……
如果你有以上这些症状，
那么你可能患了骨关节炎。
一、什么是骨关节炎?
关节炎，顾名思义，就是发生于关节部位的炎症。关节炎的典型表现为关节部位的疼痛、肿胀、活动受限。注意，这里的炎症并不局限于我们日常所说的感染，实际上绝大多数的关节炎并不是感染性的炎症，而是无菌性的炎症。提起关节炎，很多人会想到“风湿”。的确，许多风湿免疫疾病如类风湿关节炎、强直性脊柱炎等都会造成关节炎。但此类关节炎往往肿胀严重，关节的活动明显受限，且经常会累及多个关节。痛风也是关节炎的常见病因。由于嘌呤代谢紊乱而尿酸升高，尿酸盐沉积于关节导致关节炎。它与高嘌呤（如动物内脏、海鲜、饮酒、肉汤、豆制品等）饮食有关，往往起病急，疼痛和肿胀感剧烈。人们常说的“关节炎”和“风湿痛”，医学称谓是“骨性关节炎”，是指关节软组织磨损过度导致关节疼痛、僵硬和活动受限。而导致关节软组织磨损过度的罪魁祸首是退变、外伤、肥胖、女性雌激素水平下降、过度负重和关节使用过度。关节炎是指关节的“炎症”，是最常见的慢性疾病之一，包括风湿性、感染性、痛风性、骨性关节炎等，其中骨性关节炎最为常见。
二、骨关节炎有什么症状?
疼痛：主要症状为关节疼痛，初期轻微疼痛，并不严重，以后逐渐加重。常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，疼痛又可加重。
僵硬：另一症状是关节僵硬，常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。
其他：受累关节还可以出现关节肿胀、压痛，活动时有摩擦感或“咔哒”声，病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。
三、高发人群及高危因素
骨关节炎常见于中老年人，而且随着年龄的增高其患病的几率也增加。但是骨关节炎逐渐有年轻化的趋势，这与患者体型、生理特点、工作或生活特点有密切关系，常见于以下人群：
1.老年人发病率高，而且患病率随着年龄增长而增加。
2.女性比男性多见，特别是绝经后的女性。
3.肥胖者易患骨关节炎，因为肥胖会加重我们关节的负荷，尤其是承重关节，而这样的话则会加剧关节的磨损以及退化。
4.种族因素，西方人髋关节骨关节炎发病率高，而东方人膝关节骨关节炎发病率高。
5.特殊职业人员，如矿工、重体力劳动者、长期野外工作的地质工作人员、职业运动员、舞蹈演员等，因为关节的过度应用和劳损而导致骨关节炎。
6.疾病因素，因代谢异常、免疫异常而罹患痛风、风湿、类风湿、强直性脊柱炎等，这些疾病对关节的损伤尤其大，致疾几率也更大。
四、不良生活习惯易致关节损伤
1、缺乏锻炼。多数白领上下班乘车、坐电梯，周末多用来加班或睡懒觉，还有一些中老年人，不上班也不出去锻炼，把时间消磨在打麻将、玩电子产品上，很少锻炼，骨骼、关节、肌肉强度不够，容易导致炎症发生。
2、还有一部分人群则相反，运动过度或运动不当造成软骨过度磨损或者关节损伤。
3、青少年学生人群现在学习任务重，压力大，长时间伏案写作业刷题单，颈腰椎脊柱压力大，过早引发关节劳损。
4、不注意保暖。不少年轻男女秋冬时节还穿着清凉、在冷风中露脚踝、穿露脚背的鞋子等，这样很容易导致滑膜炎、膝关节炎等发生。
5、还有一些女性常年穿高跟鞋，这也非常容易导致膝关节受损。
五、如何保护我们的关节?
1.适度的休息：试着减轻心理负担，不要急躁，使关节能得到适度的放松。
2.适当的运动和物理治疗：可强化肌肉，促进血液循环，如步行、游泳、练气功、太极拳等，但应避免过度剧烈的运动，防止因运动伤害所造成对关节负担的加重。
3.健康的饮食习惯：多吃蔬菜、水果、鱼类及谷物，适当的补充瘦肉、蛋、豆类食物以及乳制品，增加钙质的摄取，特别是牛奶、优酸乳、大豆等食物，少油少盐，尽量清淡。
4.关节的保暖：冬季，关节重点保暖。因为关节是血管分布较少的区域，比较容易受到温度的影响，所以平日里应注重肢体的保暖，可利用护具作为保护。
5.维持理想体重：因为体重过重会使关节的负荷增加，若关节严重疼痛者，可先由饮食中控制热量来调整。
六、健康小提示
关节在我们身体里承担着重要的任务，为了不在人生最美好的时候、不在年纪大的时候饱受关节疼痛折磨，日常我们应该注意加强对关节的保护，重视对骨关节疾病的防治。希望大家都能远离病痛，好好生活!
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作者：医院关节科邝晓君(本文来源于医院)声明：舒医汇旗下古麻今醉