脚跟疼有可能是跟腱炎，跟腱炎是个啥，怎样才能预防呢？听我娓娓道来。
跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。就是当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，进而出现无菌性炎症。
导致跟腱炎的其他原因：
1.运动前调整
身体没活动开或还没有调整好就开始运动，如打篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动，很容易发生跟腱炎。
2.锻炼过度
3.扁平足
扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险。因在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力。
4.外伤或感染
跟腱附近受了外伤或有感染。
典型症状：
足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。
1.急性期
走路、跑步等运动时跟腱处疼痛、肿胀、皮肤发红发烫。
2.慢性期
跟腱疼痛或者僵硬，多发于清晨。走路，尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛；慢性跟腱炎多长期且持续存在。
预防方法：
（1）运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。
（2）注意休息，避免负重，合理运动。
（3）运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。
（4）经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。
治疗方法：
跟腱炎通常采用物理治疗和手术治疗。
物理治疗包括外敷药、体外冲击波疗法等。目前国内外采用体外冲击波疗法治疗肌肉肌腱等软组织损伤较为流行。冲击波治疗跟腱炎取得了不错的效果，这是一种无创的治疗方式，冲击波作用于跟腱组织和跟腱跟骨止点，使炎症处发生微损伤后再修复，促进组织再生，能有效缓解疼痛，预防复发。
给大家看一段冲击波治疗师的分享，普及体外冲击波疗法。
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇