在日常生活中，几乎每个人都有过牙龈肿痛、流脓或者刷牙时牙龈突然出血的经历。他们大多不以为然，认为这只是上火的事。事实上，你的牙龈发炎了。
人类口腔中有数百种细菌，其中一种叫做牙菌斑。它们附着在牙齿和牙龈的表面，长期积累会影响口腔健康，引起牙龈炎症。虽然牙龈炎症并非不治之症，但如果不及时治疗，不仅会影响正常生活，严重时还会引起牙龈增生、口臭、牙龈变色等一系列后果。
所以我们不禁会想，细菌进入口腔的方式除了吃就是呼吸。牙龈发炎是怎么引起的？以下四个原因可能是“罪魁祸首”。
第一，清洗不当。食物残渣和细菌在牙龈、牙齿之间和看不见的嘴角堆积，日复一日形成牙结石，增加了牙龈发炎的风险。刷牙是清除牙结石、维护口腔健康最有效的方法，但人们往往没有掌握最正确的刷牙方法，导致清洁效果甚微，吃力不讨好。
第二，牙龈感染。牙龈发炎主要是牙菌斑堆积造成的，而牙齿不齐、牙龈脱臼、食物堵塞、通过口腔呼吸以及智齿和龋洞的存在使口腔内牙菌斑增多，从而导致牙龈感染。此外，使用硬刷毛的牙刷会摩擦牙龈等口腔软组织，加重牙龈损伤和炎症。
第三，营养不均衡。不爱吃蔬菜水果的人牙龈发炎的概率比爱吃蔬菜水果的人高很多，因为牙龈发炎是体内维生素C缺乏的表现。日常饮食注意营养均衡，多吃富含维生素C的食物，避免挑食。
第四，内分泌失调。有些人神经紧张，长期熬夜，激素水平发生变化，内分泌系统紊乱，从而加重牙龈感染，尤其是青少年和孕妇。
我们从小就被教导要爱护牙齿，但是牙龈炎是在一些容易被忽略的细节中引起的。如何避免牙齿发炎，保护口腔健康？这里有几个小技巧可以帮到你。
第一，正确刷牙。一种国际公认的“Pap刷牙法”提到，刷牙时，牙刷要指向牙龈，与牙齿成45度角，横向摩擦十秒钟，一次刷两三颗牙。每天三分钟可以有效去除牙菌斑。同时，牙膏的作用也不可小觑。选择合适的牙膏，正确的刷牙方法，可以事半功倍。
第二，合理的饮食。多吃对牙齿有益的食物，如芹菜、石榴、洋葱等。每天补充适量的维生素C。也可以用绿茶代替可乐、咖啡等影响牙齿美白的饮料。
3.饭后漱口。每次吃东西，嘴里都会残留很多食物残渣。漱口的习惯可以减少牙菌斑的堆积。
一个美丽的微笑可以增强自信，使人充满活力，而一排洁白的牙齿就是我们的名片，会给别人留下深刻的印象。所以口腔卫生一定要保护好。不要等到牙龈发炎了才后悔。
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