现在人都喜欢运动，打羽毛球、游泳、跑步等等。运动是强身健体的方法，能让心情变得愉快，缓解内心的压力，排泄不好的情绪。可以说，运动带给人的好处，是不胜枚举的。
老人因运动能长寿，女人因运动而美丽，男人因运动而健康，儿童因运动长得发育好。运动让不同年龄段的人，都能收获到不一样的好处。然而，运动也有着不好的地方，运动的方式不对，运动量过大，都有可能让患者受到损伤。
在运动中最常见的损伤，就是软组织损伤。所谓的软组织，就是皮下的组织，这个部位的损伤在运动员或热衷于运动的人中极为常见。软组织的分布，也主要就是在人的脖子、手腕、脚腕等地方，这些部位的损伤也成为了很常见的问题。
一般运动之前，没有进行热身运动的人，都会出现软组织损伤。有了软组织损伤，到底应该怎么办?也是很多人关心的问题。
软组织损伤是要分程度的，不同的程度有不同的应对方法，患者不能盲目。一旦做错了，反而会使得软组织损伤变得更为厉害，而且难以恢复。
轻微的软组织损伤，对患者的行动不会造成影响，仅仅会出现肿胀和疼痛感。内部也不出存在任何问题，这样的损伤患者不需要做任何特殊处理，一般是可以自行愈合的。不建议患者自行按摩，错误的按摩方式，反而不利于恢复。
疼痛感在受损上的一段时间，也会自行消失，只要注意不刺激这个部位就行。平时走路工作或者做其他事情时，别压迫到这个部位。有条件的人群，并有一定护理知识的，可以采用热敷或者冷敷的方式，促进肿胀部位的恢复。
所要注意的是，软组织损伤部位是否有出血、水肿的情况。如果受损部位出血，要进行消*处理，避免出现细菌感染的可能。软组织损伤严重时，是会致命的，而致命的原因就和患者没有做好消*有关。
一些患者在损伤后，对出血部位不加注意，使得大量细菌感染，引发其他器官的炎症，最终就会导致死亡。在发现出血后，患者最好对伤口出进行消*，医院检查。
不要以为只是简单的出血，出血一般就说明受损的部位已经很严重了。很有可能不是轻微的软组织损伤，也可能伴随有其他的问题。所以要通过检查来明确具体的原，有必要的情况下，患者还需要手术。
有不少患者，会把软组织损伤，当成是一般性的出血，或者是皮肤破损，从而就忽视了检查，出现漏诊的情况。对于这样的患者，危险系数就很高，需要在平时及时了解到原因。
其实，软组织损伤是完全可以被避免的，只要在运动时能够做好运动防护，基本不会有类似的问题。比如运动前坚持做几分钟的热身运动，拉伸一下四肢，运动过程中就基本不会有损伤。
在运动时，要控制好运动量，适合自身的体质。对于老年人就适合从事剧烈的活动，而是要选择一些缓慢的运动，就能避免损伤。